减肥课
扬子晚报网5月23日讯（通讯员 朱郡怡 赵烨烨 记者 蔡蕴琦）大学校园里又添神奇必修课——NBA竞猜的“运动减脂课”。想上课？高颜值、好身材都不管用，得先报上身高体重，“小胖胖”才有机会被老师选上。课程成绩还要看减掉多少“肉肉”！减得多还能补体育课的学分。
想上课？先称体重再量身高！
在南农大，同学们可以体育必修课的15个项目中选择3个，“减脂课”是其中之一。“这学期有近50多人报名，经过我的筛选，最终36人选课成功！”这门课的任课教师体育部周全富老师告诉记者，要来他的课堂，必须先称体重量身高，筛选超过BMI（指身体质量指数）≥24的学生，才有上减脂课的资格。
周全富老师的研究方向是运动人体科学，在日常的体育教学工作中，周全富发现不仅课堂上的“小胖子”越来越多，而且在体育课程考核中，“不达标”的学生也越来越多。周全富说：“我希望重新建立一套评价体系，让这些学生有上课的积极性，使身心都能得到健康的发展。”
早在4年前，周全富专门对此申请了课题，对NBA竞猜一、二年级大学生肥胖问题进行调研和分析，发现超重和肥胖学生人数达1061人，其中重度肥胖人数达到200多人，占12.95%。他随后选取18名超重和肥胖大学生志愿者，针对性地设计了运动减脂负荷干预的实验方案，证明运动减脂处方有明显功效。这为周全富老师开设“运动减脂课”提供了科学而有力的理论保障。去年10月“减脂课”顺利“开张”了。
怎么减？科学的运动加管住嘴巴
开课前，周老师特地详细采集每一位同学的腰围、血脂、身高、体重等数据，确保进入课程学习的学生适合这门课程。周老师以BMI指数为衡量标准，根据运动减脂要求，学生每周进行3-4次体育课，六周内完成。在每次90分钟的课程中，慢跑、快走等有氧运动，并辅助以仰卧起坐、曲臂支撑、平板支撑等力量性的运动占60分钟以达到减脂的作用，并且根据学生的身体状况适当调节。
为了让同学们的“减脂”课程不枯燥，周老师可谓绞尽脑汁想点子！去年11月29日，南京第一届国际马拉松比赛在奥体中心开跑。在指导老师周全富的带领下，运动减脂班的同学参加了本次马拉松5公里迷你健身跑。
同时，他还特地开发出“外景课”。周全富利用学校的地理优势，利用自己的业余时间到南农附近的下马坊公园、紫金山绿道踩点，详细设计好同学们的有氧运动时间和路线，并充分考虑交通安全以及天气情况。
“让我们最兴奋的就是每周一次的‘外景课’了。”范贤斐同学告诉记者，周老师这种独特创意的户外运动体验，已成为同学们最受欢迎的减脂环节。通过爬中山陵台阶、绿道慢跑、公园漫步等方式，在呼吸新鲜空气、领略风景的欢声笑语中，学生们的减脂的过程也可以极富“诗情画意”。
为了给同学们心中树立完整的健康生活的理念，周老师的健康生活理念还延伸到同学们的日常饮食。他在开课前特地设计了一份精致的《运动减脂课程日志》。记者看到，日志中有详细的各类食物卡路里参考数据，并有每日“进食记录”。“运动少，吃得多，就会变成脂肪堆积，除了课上的有氧运动， 一定要管住嘴。”周全富说，虽然同学们在大汗淋漓之后，有时也会想要通过美食“犒劳”一下自己，但是在记录日志的过程中，在换算了美食的卡路里后，立马打消了“犒劳”自己的想法。
效果如何？有同学半年多减20多斤
“减脂班”的考核标准很特别，60%的分数和减脂效果挂钩，占大头。周全富解释说，就是用减去的公斤数除以原来的公斤数。根据科学估算，一开始，周老师订的标准是，减掉原来体重的3.5%，就可以拿到满分。“学期末，综合成绩90分以上的占大多数, 只有个别同学减脂单项没拿到满分。”周老师说，看来他“低估”了学生的减肥决心，以后，他准备把减脂效果打分标准上调到5%。
南农生命科学系大二年级的陈同学告诉记者，她纠结了很长时间，最后听说上减脂班可以补学分，才鼓起勇气报名参加。“体重较大，体育成绩不太理想，有些项目过不了关。”有了“减脂课”学分不用担心啦，从去年9月到今年5月，9个月时间里陈同学减掉了20多斤。“同学们都说我精神状态好多了！”陈同学说，她身高1米76，的目标是减到160斤。
课程开设第二学期，运动减脂班已经在南农学生中间小有口碑，报名人数达到50多个人，正式学员从第一届的26个学员增加到36人，体重达标的同学会被“请出去”，不过有些人常常悄悄来旁听。
